MEIN YOGASTIL

EVENING FLOW | YIN YOGA | STUDIEN ZU YOGA

Yoga ist seit Jahrtausenden ein wichtiger Bestandteil der indischen Philosophie und Tradition. Die meisten heute praktizierten Yogaarten beruhen auf den Lehren des Patanjali, der irgendwann zwischen 400 v. und 400 n. Chr. gelebt haben muss. 

 

Im Einklang mit sich selbst sein. Das ist unabhängig vom praktizierten Stil das Ziel von Yoga. 

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Yin Yoga

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Ruhige Tiefenentspannung

Yin Yoga ist ein Yogastil der sehr ruhig ist und möglichst ohne Muskeleinwirkung ausgeübt wird. Dieser Stil steht im Gegensatz zum stressigen Alltag und dem Leistungsdruck, dem wir so oft ausgesetzt sind. Yin Yoga hilft uns wieder ins Gleichgewicht zu kommen durch passive Übungen die zwischen 3-6 Minuten gehalten werden.

Dadurch erlauben wir dem Körper sich bis auf Faszienebene zu entspannen und somit langanhaltende Verspannungen zu lösen. Auf energetischer Ebene ermöglichen wir dem Körper sich selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Blockaden zu lösen.

 

Von dieser Stunde profitieren Yoga Anfänger, aber auch Sportler oder Personen mit Verletzungen / Einschränkungen.

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Evening Flow

- Richterswil Takt -

Entspannung & Stärkung

In meinen Stunden kombiniere ich Elemente aus dem Hatha, Vinyasa und Asthanga Yoga. Ich halte die physischen Yoga Übungen für 5-10 Atemzüge, um die Benefits der einzelnen Übungen voll auszuschöpfen. Gleichzeitig setze ich dynamische und flüssige Übergänge zwischen den einzelnen Übungen, um in einem stetigen Flow zu bleiben. "Slow flow" würde meinen Stil gut beschreiben.

 

Meine Stunden sind abwechslungsreich, den jeweiligen Bedürfnissen angepasst und sehr entspannend - immer mit einer Priese Stärke und Ausdauer versetzt. Verbessere deine Flexibilität, erfahre tiefe Entspannung und stärke deinen Körper und Geist.

Für Yoga Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

 

Studienergebnisse zu Yoga

Meine Bachelorthesis 2018

Durch meine Bachelorthesis durfte ich meine Faszination für Yoga auf wissenschaftlicher Ebene untersuchen. Die wichtigsten Ergebnisse würde ich gerne hier teilen. Für meine Bachelorthesis habe ich eine Gruppe 4 Wochen lang mit Yoga begleitet, um die Vorher-Nachher Effekte zu untersuchen.

  • Die innere Unruhe hat sich um 50% gesenkt

  • Die Personen konnten besser Einschlafen / wachten weniger auf nachts

  • 40% erzielten eine Reduktion der Muskelverspannungen und Rückenschmerzen

  • 50% ass bewusster und regelmässiger

  • Über 90% war nach dem Kurs weniger in Eile 

  • 70% bemerkten eine Verbesserung der Ungeduld

Überzeuge dich selbst und lerne mich und meine Stunden kennen.